Avete mai sentito parlare di Melanzane al Miso?
Nei menù dei migliori ristoranti di Ibiza era sempre presente e avevo necessità di provarle a casa e vedere come mai sono così speciali.
Innanzitutto vi dico che sono velocissime, poi vi dico che effettivamente il miso rende le melanzane super saporite e carnose. Perfette per sostituire la carne nella vostre ricette.
Inoltre il Miso, ingrediente di origine giapponese, è alla base come insaporitole della dieta macrobiotica in quanto fa bene al nostro cornicino perché sostituisce il dado e il sale ed è ricco di probiotici e batteri buoni che favoriscono e migliorano l’apparato digerente. Aiuta a evitare pesantezza e gonfiore e favorisce l’assimilazione dei nutrienti.
Se non l’avete mai provato, si trova ormai anche alla Conad e su internet e date le sue proprietà ve lo consiglio per tante ricette. L’abbiamo provato anche nel risotto, noi sughi e nelle zuppe ed è ottimo!
In questo piatto è un ottimo condimento per le melanzane al forno insieme all’aglio. L’abbiamo abbinato a un soffice couscous, pistacchi sbriciolati e pezzetti di pollo alla paprika cotti in forno.
Ingredienti:
- 8 melanzane mini / 2 melanzane normali
- 1 cucchiaio di Miso di riso
- 1 spicchio di aglio
- 1 cucchiaio di olio
- 10 pomodorini
- 200 gr petto di pollo
- 1 cucchiaino di paprika
- Olio
- Sale di Cervia
- Salsa piccante / tabasco
- 1 cucchiaino di miele
- 100 gr di Couscous pronto in 5min
- 1/2 limone buccia e succo
Procedimento:
- In un barattolo unite l’olio, il miso, 1/2 bicchiere di acqua tiepida, l’aglio sminuzzato o grattugiato. Chiudete il barattolo e mescolate finché il miso sarà sciolto.
- Tagliate le melanzane e metà e incidetele a sia per il lungo che per il corto, mettetele su una teglia da forno con la polpa rivolta verso l’alto con i pomodorini tagliati a metà. Coprite ogni melanzana con la salsa al miso.
- Infornate a 180° statico per circa mezz’ora o finché le melanzane saranno cotte e asciutte.
- Per il pollo, condite il pollo tagliato a pezzettini con la paprika, la salsa piccante (io ho usato la Sriracha Tabasco), un pizzico di sale di Cervia e un cucchiaio di olio e mescolate.
- Infornate con le melanzane per 20 min nella teglia sotto e finite per 10min nella parte sopra del forno col grill dopo avere aggiunto il miele al pollo e mescolato bene.
- Intanto portate a bollore 200 ml di acqua e salatela leggermente. Versate quindi il couscous e il succo di limone e fate assorbire l’acqua a fuoco spento.
- Passati i 5 minuti, sgranatelo con una forchetta dal basso verso l’alto per incorporare aria e condite con un giro d’olio evo.
- Portate in tavola, con il couscous come base, le melanzane e il pollo e infine i pistacchi a pezzetti e la buccia grattugiata di limone.
